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Kichererbsen-Feta-Hack-Pfanne
Gleich drei Proteinquellen machen dieses Pfannengericht zu einer richtigen Eiweißbombe: Feta, Rinder-Hackfleisch und Kichererbsen! Besonders nach einem anstrengenden Training kannst du mit einer proteinreichen Mahlzeit deinen Muskelaufbau fördern und Muskelkater vorbeugen. Aber Proteine sind nicht nur für den Muskelaufbau im Körper wichtig, sondern auch für die Bildung von Zellen und Hormonen, den Transport von Sauerstoff und Fetten und für vieles mehr.
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Nährwerte pro Portion
- KCAL 414 Kilokalorien
- FETT 26g
- KH 16g Kohlenhydrat
- Z 4g Zucker
- PROT 29g Protein
- BS 7g Ballaststoffe
Für 4 Portionen
Zutaten
1 EL Olivenöl
300 g Rinder-Hackfleisch
300 g Kichererbsen
2 rote Spitzpaprika
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
200 g Feta
½ Bund Petersilie
Pfeffer
Salz
Zubereitungszeit 20 Min
Zubereitung
- Rinder-Hackfleisch in Olivenöl krümelig anbraten. In der Zwischenzeit Zwiebel und Knoblauch schälen und in Streifen schneiden. Beides mit in die Pfanne geben.
- Kichererbsen abtropfen lassen und mit in die Pfanne geben. Paprika waschen, das Kerngehäuse entfernen, in Streifen schneiden und auch in die Pfanne geben.
- Alles mit Salz und Pfeffer abschmecken und zum Schluss mit gehackter Petersilie und zerkrümeltem Feta bestreuen.
