« Alle Rezepte ansehen
Nährwerte pro Portion
- KCAL 686 Kilokalorien
- FETT 43g
- KH 16g Kohlenhydrat
- Z 10g Zucker
- PROT 52g Protein
- BS 5g Ballaststoffe
Für 2 Portionen
Zutaten
Für den Teig
125 g Light-Käse
3 Eier
250 g Magerquark
1 TL Pizzagewürz
1 TL Pfeffer
Für die Füllung + Guacamole
2 Avocados
6 Cherrytomaten
2 EL Zitronensaft
Salz
Pfeffer
1 rote Chilischote
Knoblauchpulver
125 g Feta
4 Blätter
Eisbergsalat
Zubereitungszeit
40 Min
Zubereitung
- Den Backofen auf 180°C Ober-/Unterhitze (Umluft 160°C) vorheizen.
- Den Käse reiben oder Streukäse verwenden. Käse, Eier und Quark in einer Schüssel gründlich vermischen. Pizzagewürz und Pfeffer zugeben und noch
einmal gut mischen.
- Ein Backblech mit Backpapier belegen und den Teig gleichmäßig darauf verteilen.
- Im Ofen 20 Minuten backen, anschließend auskühlen lassen.
Für die Füllung:
- Chilischote waschen und in kleine Stücke 2 schneiden.
- Die zweite Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch in eine Schüssel geben.
- Mit restlichem Zitronensaft, Chili, restlichen Tomatenstücken, Salz, Pfeffer und Knoblauchpulver vermengen.
- Dann den Feta in kleine Stücke schneiden und unter die Mischung heben.
- Guacamole auf den Teig streichen, Salatblätter darauf verteilen, dann die Avocado-Feta-Füllung auf den Salat geben und den Burger-Wrap einrollen.
Für die Guacamole:
- 1 Avocado schälen, vom Kern befreien und das Fruchtfleisch mit einer Gabel zerdrücken.
- Die Cherrytomaten waschen und kleinschneiden.
- Die Avocado und 2 der Cherrytomaten mit 1 EL Zitronensaft, Salz und Pfeffer mischen.
Fitnessköch*in
flying-uweErschienen im Buch
body-kitchen-das-fitness-kochbuch