Snack

Apple-Crumble-Bratapfel

Dieses warme Dessert ist sicherlich ein Muss während der kältesten Zeit des Jahres. Vor allem die zarten Haferflocken liefern wertvolle Nährwerte, die Süße zaubern wir mit köstlichem Ahornsirup her. Mit der soften Joghurthaube zergeht der Apfel Crumble praktisch auf der Zunge, er ist genau das, was einen Wintertag gemütlich werden lässt, besonders wenn Minustemperaturen oder ein Sturm draußen wütet. Denn in jedem Fall hinterlässt der Apfel ein schön warmes Gefühl im Bauch.

  • KCAL
    350
  • FETT
    10
    g
  • KH
    57
    g
  • Z
    26
    g
  • PROT
    8
    g
  • BS
    6
    g

Zutaten

Zutaten für 3 Portionen

3 Äpfel (am besten Boskop, Holsteiner Cox, Elstar)

75 g zarte Haferflocken

50 g Mehl

½ TL Zimt

60 g weiche Margarine  

4 EL Ahornsirup

etwas Sojajoghurt  


Zutaten für 3 Portionen

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze (160 °C Umluft) vorheizen.
  2. Die Äpfel mit einem Löffel aushöhlen. Dazu den Deckel vom Apfel abschneiden. Beim Aushöhlen darauf achten, dass noch genug Rand erhalten bleibt für die Stabilität. Das Fruchtfleisch und die Deckel der Äpfel aufheben.
  3. Für den Crumble Haferflocken, Mehl, Zimt, Margarine und Ahornsirup in einer Schüssel vermischen. Die Reste der ausgehöhlten Äpfel fein hacken und unter den Crumbleteig geben.
  4. Die Äpfel in eine Auflaufform setzen, mit dem Crumble füllen, den Deckel auflegen und im Ofen für 40 Minuten backen.
  5. Wenn die Äpfel aus dem Ofen kommen, kurz abkühlen lassen und dann mit cremig gerührtem Sojajoghurt servieren.  

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Nutrition facts: 350 calories, 9 grams fat

Quelle:

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